下腹部のお腹ダイエット

おなかを効率的に引き締めるダイエット運動はどういったものでしょう。

テーブルと椅子の距離をやや広めにとり、両手をテーブルにつきます。
椅子に浅く腰掛けて足を組み、背中を少し丸めたらスタンバイＯＫ。 両手でテーブルを押さえつけながら、足を組んだまま膝頭を胸までゆっくり引き寄せます。

下腹部のあなかダイエットには、太ももとおなかをピッタリくっつけることがポイントです。
ゆっくり戻して１セット。 足を組み替えて各５〜１０セットを頑張りましょう。
下腹部のおなかダイエット効果がある運動としては、この他に、仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、ゆっくりと寄せて戻すというダイエット方法も効果的です。

おなかダイエットで下腹の運動をする時に大事なことは、
下腹の筋肉にきちんと力を入れるという点です。
運動をすることも大事ですが、下腹部のおなかをダイエットするには、毎日の生活習慣の意識づけを変えることも意味があります。
立つ時はあごを引いて背筋をピンと伸ばし、スマートに見えるように腹筋を常に緊張させましょう。
姿勢を正せば筋トレ効果はもちろん、見た目の若々しさもアップします。

座る時も同様に背筋を伸ばし、腹筋を緊張させて良い姿勢を習慣づけましょう。
やや腰を下げ気味に、ホースを短めに手にすると掃除をしながらのダイエットができます。
太ももとおなかが圧迫し合って下腹部が鍛えられるほか、上体を左右にひねればわき腹の引き締めにもなり、おなかダイエットの効果的です。

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タグ: おなか ダイエット 下腹部