冷え性の方は、お風呂に入るのが体を温めるのにはとても効果のある方法ですよね。
冷え性改善のためには、ぬるめのお湯にゆっくり15分以上入るのが良い入浴法です。

人それぞれの好みによりますが、入浴剤を使うのも良い方法ですよ。炭酸ガス系の入浴剤を使えば、温浴効果が高まり、血液の循環が促進されて、湯上り後も湯冷めしにくくなります。

お風呂のお湯には、肩までつからないように入るのがポイントです。
寒い冬などは、つい肩まですっぽりつかって、体全体を温めたくなってしまいますが、全体を温めると上半身だけを先に温めることになってしまいます。

体のエネルギーである「気」は、下から上へと上昇し、一度上に上がると下がることはありません。体の冷えを最も感じやすい箇所は、一番下の足先にあります。
お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるということを意識しておきましょう。

お風呂から上がった後は、出来るだけ体を冷やさないようにすることが大切ですね。

冷え性の人にとって、寒い冬は辛く厳しい季節になりますね。夜眠る時に、冷たい布団ではなかなか寝付かれない！という冷え性の方は、寒さをしのぐために電気毛布を使っている場合が多いのではないでしょうか。

せっかくのあなたの味方、電気毛布に水を差すようで申し訳ないのですが、電気毛布にはよく気を配った方がよいかと思います。間違った使い方をすると、私達の健康を損なってしまう場合があるのです。

ひょっとしたら、電気毛布を使うと、朝起きると熟睡した感じを得られなかったり、体のだるさを感じたり、といったことはないでしょうか？

私達は、就寝中に体温を下げてエネルギー代謝を抑制し、脳や心臓など、体全体を休ませようとします。電気毛布を使ったままで睡眠をとると、眠っている間でもうまく体温が下がらなくなる場合があります。

そうすると、本来休息をとっているはずの体が、十分に休めない状態になってしまうのです。

さらに、このような状態が長く続くと、電気毛布を使っていない時でも、身体が慢性化して、体温がうまく下がらなくなってしまいます。さらに温かくなりすぎている布団の中では、必要以上に発汗してしまうので、皮膚にとっても良い状態ではありません。

だけどそれでも電気毛布はとっても温かくて、これ無しには眠れない・・という方には、布団に入る前まで電気毛布をつけておき、寝る時には逆にスイッチを切っておくのをお勧めします。電気毛布の設定温度はあまり高めにしないように注意しましょうね。

人の体温グラフは、１日のうちで朝起床前が最も低く、起きてから次第に上昇していき、夜になると下がりだし、そして眠くなります。

人の身体は、どうして夜になると体温が下がるのでしょうか？

人は、体温を下げることにより、基礎代謝を抑制させ脳を休ませようとするからです。これが通常のリズムではありますが、冷え性の人は、夜に体温を下げることがうまくできないのです。

体温を下げる時の人体は、血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱します。

しかし冷え性で血液の循環が悪くなっている人は、皮膚からの放熱がうまくできません。

だから夜、通常ならば体温が下がるべき時にも下がらなくなるわけです。夜になっても体温が下がりにくい冷え性の人が、なかなか眠りにつきにくいのはこのような理由があるからなのですね。

冷え性といっても、人それぞれ色々なタイプがあります。自分では冷えているとは感じずに、つまり冷え性だと自覚していない「かくれ冷え性」というものがあります。

「私は冷え性なんかじゃないわ」と思っている方でも、実は冷え性になっている場合があるのです。かくれ冷え性は、手や足は温かいにも関わらず、「内臓」の温度が低い状態になっています。本人に冷え性だという自覚がない分、発見し改善するのが遅れがちになるため、冷え性の悪化を招く恐れがあります。

以下の項目をチェックしてみてください。

・顔色がよくない

・重症の肩こりである

・シミ、そばかす、くすみなど肌トラブに悩まされている

・手足がむくみやすい

・胃腸が虚弱である

・寝つきが悪く、朝起きるのもつらい

ひとつでも思い当たるところがある人は、注意してみてください。
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冷え性でお悩みの方、つらいですね。冷え性は決して病気そのものではありませんが、特に冬の時期は、何とかしたいものです。

冷え性は、ほとんどの場合、血行不良が原因となって起こる場合が多いようです。 血行不良が引き起こす症状は次のような感じです。当てはまる方がかなりいらっしゃるのではないでしょうか？

▼女性にとって特に気になる肌荒れも、血行不良が引き起こすものです。血行不良になると老廃物がうまく体外に排出されなくなるため、細胞の活性化が衰退し、吹き出物やシミ、シワの原因になってしまうのです。

▼冬季には便秘になりやすい、という方はいらっしゃいませんでしょうか？冬の便秘も、冷え性が関係している場合が多いようです。体が冷えると、腸の動きが鈍くなり便秘になることが多いのです。逆に、もともと腸が弱い人であれば、冬季に下痢の症状が現れることがありますよ。

▼女性に特有のことですが、冷え性によって骨盤の中の血液の循環が悪化すると、子宮や卵巣も正常に働かなくなってしまいます。子宮や卵巣は、排卵という大切な営みのために血液の量を多く必要としています。そのような理由から、血液の循環が悪くなると、特に影響を受けやすくなります。
 
▼生理通がひどくなったり、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症、更年期障害や不妊の原因になる場合も出てきます。女性の身体は特に冷え性による影響を受けやすいということになりますね。

決して冷え性は病気ではありませんが、逆にたかが冷え性とほったらかしにするのもよくありません。これらの症状が表に出る前に冷え性の原因を考えて、冷え性改善に努めるようにしましょう。